Surutka za zdravu. veka. Zbog bogate sadržanosti proteinima, dobra je za zdravlje i funkciju mišićnog tkiva, ali i za funkciju svih ćelija i procesa koje se konstantno odvijaju unutar organizma. Da bi trajno smršali i da vam se kilogrami ne bi vratili posle dijete od velike važnosti je da povećate mišićnu masu. Surutka za jetru Jan 20, 2022 · Znala sam da je surutka dobra , al nisam da obuhvaca puno toga pozitivno za organizam . Za šta je sve zdrava kozja surutka? Kozja surutka ima zaista širok spektar pozitivnog uticaja na ljudski organizam i mnoga lekovita svojstva. Kalcijum pomaže i u kontroli telesne težine Recept za surutku sa limunom i celerom. Konzumira se od 20-40 g dnevno. Ali šta je ona i kako se pije? Otkrijte. Dijeta sa surutkom preporučuje se najpre zbog svojih lekovitih svojstava Prekjuce je stigla jos jedna isporuka i deo nje je za rodjaku koja se oporavlja od Korone. Kada smo već kod proteina, moramo napomenuti da oni proizvode čak 23 aminokiseline od kojih je jedna triptofan. Aug 7, 2016 · Surutka važi za zdravu hranu, odnosno napitak. Kako se koristi surutka za mršavljenje. Vratimo se prirodi i živimo u skladu sa njom. Zdrava ishrana i fizička aktivnost važni su za održavanje optimalne težine i zdravlja. Istraživanja su pokazala […] Feb 22, 2024 · "Sigurno ste videli da u gazi postoji grudva sira, a dole se nešto cedi. Da li trudnice treba da piju surutku? Pošto je surutka dobar izvor proteina, smatra se da ona treba da bude stalni sastojak menija budućih mama. Ovo sa limunom nije surutka vec Jul 27, 2018 · Nekada su majke surutku davale i malim bebama kao zamenu za majčino mleko, a smatra se da je upravo surutka zaslužna za predivan ten Skandinavki. Oba ta oblika su veoma važna za zdravlje vas i vaše bebe. Skuha se mlijeko i malo ohladii stavi se maja(na njoj pise koja kolicina treba)ususka se mlijeko i posle jedno 10 sati se otvori. Proteini su neophodni za izgradnju i održavanje tkiva u Feb 27, 2023 · Kako se pije kozja surutka za mršavljenje:Kozja surutka je zeleno-žuta tečnost koja predstavlja sporedni proizvod u proizvodnji sira, odnosno koagulaciji kazeina. Njeni proteini imaju antikancerogena svojstva; Ubrzava i olakšava oporavak nakon bolesti; Dobra je za zglobove i ligamente; Pomaže kod alergija, astme, opstruktivnog bronhitisa Surutka je spas za zdravlje jetre, mršavljenje, za želudac i još mnogo toga. A sad recept za sir i surutku. Surutka je svakodnevni napitak dugovečnih ljudi, pokazala su istraživanja. Urda je prepuna vitamina. Preporučuje se pacijentima koji imaju hroničan hepatitis, čak i nakon operacije kod pacijenata koji su imali kancer jetre. Proteini surutke su korisni na mnogfe načine, ne samo kao sportski suplement, već i za pravilan rast i razvoj, za očuvanje vitalnih funkcija, agilnosti, za zdrave kosti, lepu kožu, kosu, pa čak i protiv lošeg raspoloženja, bezvoljnosti i depresije. Ovaj nus proizvod nastaje pri proizvodnji sira i u njoj ostaju najbolji i najvredniji sastojci mleka: vitamini B i E, minerali i mlečni šećeri koji su bitni za mozak. Koze ostaju Proteini – Surutka je pre svega cenjena zbog visokog sadržaja izuzetno kvalitetnih mlečnih proteina. Nov 19, 2021 · Dakle, kozja surutka pomaže u čišćenju pluća, ali nije dovoljno efikasna da bi izlečila bolesti pluća. Sirutka nuspojave. Dijeta sa surutkom […] Oct 30, 2019 · Jetra je organ čovjeka koji prerađuje gotovo sve što unesemo u organizam. Mladi sir regeneriše jetru. Ona uklanja mrtve ćelije, vraćajući koži blistavost i nežnost, jer oslobađa zdravu kožu od ispod. Prvi doručak koji spremamo jeste pirinač sa piletinom Ne zaboravite na zdravu ishranu i fizičku aktivnost. O Surutka je glavni sastojak takozvane proteinske dijete kojom se za vrlo kratko vreme može izgubiti višak kilograma na jedan zdrav način. Dakle, mast, proteini i aminokiseline su u urdi i ona je izuzetno jaka i hranljiva. Regeneriše jetru, deluje na regulaciju krvnog pritiska, čuva kosti. Ostalo zeleno lisnato povrće je takođe korisno. ne solite,surutka istinski obnavlja jetru. Surutka u prahu predstavlja proteinski prah (Whey powder), koji može biti idealna zamena za proteine koje sadrži hrana. Jun 8, 2022 · Šta sve leči surutka? 1. Jan 19, 2023 · Nekada su majke surutku davale i malim bebama kao zamenu za majčino mleko, a smatra se da je upravo surutka zaslužna za predivan ten Skandinavki. Zaslužna je za izbacivanje viška toksina i vodi računa o tome da naše tijelo može pravilno funkcionirati. Oct 11, 2015 · 6. Da, to je kozija surutka, napitak za celu porodicu koji jača vaše zdravlje a uz to vam pomaže i da održavate optimalnu telesnu masu. 4 days ago · Vitamin A je tokom trudnoće jednako važan za zdravlje i majke i bebe. I TO JE PRAVA SURUTKA A NE OVA SA MAJOM I KUHANIM MLIJEKOM. Čisti jetru. Svaka kapsula predstavlja koncentrat zdravlja i dobrobiti, nudeći jednostavan i efikasan način da unesete hranljive materije u svoju svakodnevnu Apr 7, 2021 · Surutka pomaže da se luči serotonin, hormon sreće, pa se preporučuje svima koji su pod stresom, a dobra je i za obnovu energije, smanjuje grčeve u mišićma i opušta ih. Obiluje mineralima i vitaminima – Zbog toga se kozja surutka i smatra lekom za sve. Nov 22, 2021 · 2. Zeleni čaj za masnu jetru. Kravlja surutka sa druge strane snižava lipide u krvi i smanjuje apetit. Kozja surutka sprečava razvoj bakterija u organizmu, a ima i studija koje ukazuju da deluje antitumorski. Budući da kozja surutka sadrži bioorganski natrijum, koji telo može koristiti za održavanje zglobova gipkim i za smanjenje upale u zglobovima, može se koristiti kao homeopatski tretman za artritis. Konzumirajte dovoljno proteina. Odnos minerala, kalijuma i kalcijuma, promoviše efekat laksativa. Surutku za rast kose možete koristiti na sve gore navedene načine. Kako ističe doktor Amir Džanić jetra je čistač našeg organizma (poslušajte izjavu)… Poremećena funkcija jetre odražava se na cjelokupno […] Kozja surutka u prahu predstavlja inovativan proizvod koji objedinjuje bogatstvo kozjeg mleka sa prednostima liofilizacije, postupka koji zadržava hranljive sastojke u njihovom optimalnom stanju. Kao što možete zaključiti, kozja surutka je zaista lek za sve – kako za sve unutrašnje organe, tako i za naš najveći organ, kožu. Osobe koje su preležale žuticu ili imaju takozvanu masnu jetru trebalo bi da se pridržavaju posebnog režima ishrane i da u svakodnevni meni uvrste surutku. Naime, citali smo vise strucnih misljenja i podataka da je prava kozija surutka nesto najbolje (osim za imunitet) za zdravlje pluca. TA SURUTKA NIJE ZDRAVA. Sep 9, 2020 · Ukoliko ste nezadovoljni svojom kilažom i smatrate da vam je potreban neki kilogram više, surutka je pravo sredstvo za postizanje veće težine. Jetra je najvažnija zaštita organizma od štetnih tvari, obavlja više od 300 funkcija u organizmu, a jedini je organ koji može da se regeneriše. 3. Najčistija surutka se pravi od domaćeg mleka. Surutka je puna aminokiselina i proteina, veoma važnih za revitalizaciju . Kad ga uzmite gazu i procijedite sadrzaj okaciti gazu a druga serpa ispod. Posto je vec poznata stvar da ovaj virus napada pluca nama u kuci zbog prevencije, a rodbini za svaki slucaj mi smo se Za ljude koji ne podnose kravlje mleko, kozja surutka može biti dobar način da iskoriste prednosti pijenja mleka bez simptoma. Pije se preventivno radi dobrog zdravlja, a poznata su i njena lekovita svojstva pa se koristi kao dodatak u lečenju različitih bolesti, kao i u oporavku. Surutka je nusproizvod u proizvodnji sira ona se u narodnoj medicini koristi za jačanje imuniteta, protiv umora i iscrpljenosti a valjalo bi da je piju i potpuno zdrave osobe, mada se najčešće 4 days ago · Kozja surutka se takođe smatra jednom od najboljih i najkvalitetnijih zamena za majčino mleko, koje se koriste za ishranu odojčadi čije majke pate od nedostatka mleka. Surutka je nus proizvod koji se dobija u proizvodnji sira. Mladi sir je izvor proteina sa visokom bioloskom vrednošću, preporučuje se svima. Surutka je izuzetno bogata mineralima kao što su: magnezijum, cink, kobalt, natrijum, fosfor, mangan, kalijum, bakar i molibden. Proteini sirutke su u pravilu sigurni za sve odrasle osobe kada se uzimaju pravilno. He Jan 16, 2017 · Surutka je takođe bogata mlečnim kiselinama, enzimima, značajnim proteinima, kao i vitaminima B2, B6, B12, C i K. Na selu se ona koristila vekovima, ali organizovana proizvodnja surutke počinje tek četrdesetih godina 20. 9. Konzumiranje surutke može imati brojne benefite za zdravlje. Surutka za lice sadrži mlečnu kiselinu i pomaže ti uspešno kod vraćanja prirodnog balansa kože. – Najbolja za upotrebu je tečna surutka. Smatra se da je za obnovu jetre potrebno ispijati oko litar surutke na dan. Ove vrste pomažu u varenju i apsorpciji hranljivih sastojaka iz hrane. Svaka doza predstavlja koncentrat zdravlja i dobrobiti, nudeći jednostavan i efikasan način da unesete hranljive materije u svoju svakodnevnu ishranu. Takođe sadrži važne vitamine kao što su vitamin A i B-kompleks koji su ključni za zdravu kožu i vid. Prednosti surutke za kožu . Njena primena u ljudskoj ishrani započela je nakon što se spoznalo da je surutka izvanredan izvor visokovrednih proteina koji između ostalog smanjuju apetit i pomažu povećanju mišićne mase. Mlečna kiselina spada u alfa-hidroksi kiseline, a one čine osnovu svakog hemijskog pilinga. Hvala za stavljeni clanak Dobrila Jukić 2. Jedan od najpoznatijih narodnih lekova za probleme s jetrom, bilo da je reč o narušenom stanju nakon preležane žutice ili ciroze, jeste surutka. Od velike je važnosti za vid, zdravu kožu i produkciju crvenih krvnih ćelija. Staviti u frizider i piti umjesto vode. Redovna upotreba kozje surutke Vreme je da saznaš sve neverovatne, jednostavne prednosti koje ima surutka za lice, kao i za zdravu i sjajnu kožu. Osim toga, protein kozjeg mleka i njegova hemijska struktura su *veoma slični proteinu* koji se nalazi u majčinom mleku. Znači, ukešeljen izgrudvan sir, to je urda, gde se dole cedi surutka. May 16, 2022 · Surutka je jedan od najboljih napitaka za čišćenje jetre. A za surutku nutricionista Milka Raičević kaže: Podiže imunitet, zato je glavni sastojak sportskih i drugih formula za jačanje imuniteta, i hrana Jan 20, 2022 · Sirutka za kosti. Surutka se koristi u Aug 16, 2019 · Surutka se obično dobro toleriše, premda osobe sa intolerancijom na laktozu moraju da budu obazrive, a ima i onih koji su čak alergični. Dijeta sa surutkom Surutka je dobra za jetru. Preporučuje se da se pridržavate zdrave ishrane i da budete fizički aktivni najmanje 30 minuta dnevno. Surutka u prahu, na ljudski organizam deluje na više načina i svaki od tih načina, može se opisati kao izuzetno pozitivan ili čak lekovit. Istraživanja su potvrdila da sirutka može spriječiti osteoporozu, jer nadoknađuje bjelančevine, čiji nedostatak dovodi do razrjeđivanja kostiju. Međutim, ono što mi danas zovemo surutkom je samo otpad industrije mleka koji nema pozitivni efekat na zdravlje Zašto Revolucija ishrane naglašava bitnost prirodne hrane koja nije prošla kroz ruke teške industrije videćete kada pročitate i ovaj članak o manipulaciji ne samo hrane već i Ceo proces sa pripremom traje malo više od sat vremena, a dobijate izuzetno zdravu hranu. Ne postoji neki tačno određeni recept ali iskustva pokazuju da su ovo njabolji načini… Naši predlozi kako i kada da koristite surutku za mršavljenje: Mar 7, 2017 · Kozja surutka je zeleno-žuta tečnost koja predstavlja sporedni proizvod u proizvodnji sira, odnosno koagulaciji kazeina. Jednostavno je i oduševiće vas. Imate mladog sira i surutke. Takođe, surutka može pomoći u održavanju zdravlja kostiju, jer sadrži kalcijum i druge minerale koji su ključni za zdrave kosti. Odgovor: Surutka u prahu se može koristiti prilikom treninga dizanja tegova i teškog fizičkog napora. nusproizvod, donedavno su mnoge mlekare smatrale najobičnijm otpadom, a danas se slobodno može reći da je u dijetoterapiji namirnica broj jedan i sitacija se poprilično promenila od tad. U njoj žive prirodne bakterijske kulture koje se mogu nači u […] Surutka je zeleno-žuta tečnost koja predstavlja sporedni proizvod u proizvodnji sira, odnosno koagulaciji kazeina. Surutka za lice – prednosti . NE ŠTETI, ALI I NE LIJEČI. Evo starinskog recepta za pravljenje jednog litra napitka koji u narodnoj medicini važi za „čistača“ jestre, podizanje energije i poboljšanje ukupnog zdravlja: sipati litar i po kravljeg ili kozjeg mleka u dublju posudu i stavite da se kuva Feb 21, 2017 · Surutka efikasno djeluje na crijevnu floru i stvara optimalne uslove za aktivnosti crijeva (naročito u slučaju opstipacije). Ne samo što poboljšava i leči ovaj važan organ, surutka doprinosi i regeneraciji jetre. Surutka je moćan napitak za bolesnu jetru koja je ključ dobrog zdravlja. Ovaj tkz. Ukoliko nemate neki apetit i niste u stanju kada biste mogli da jedete Načini na koje surutka u prahu deluje na ljudski organizam. Svi znamo da je jetra veoma važan čistač organizma, zato je bitno da bude zdrava i neopterećena Mar 27, 2023 · U ovom članku ćemo istražiti nutritivnu vrednost surutke, njene kalorije i koje vrste vitamina i minerala sadrži. Evo vodiča za ishranu, ako imate problem sa kandidom, za početnike i uzorka plana obroka. Puna je ugljenih hidrata, minerala i vitamina. A ovo što nam danas propagiraju kao zdravo, je u stvari bolesno. Ne postoji neki tačno određeni recept ali iskustva pokazuju da su ovo njabolji načini… Naši predlozi kako i kada da koristite surutku za mršavljenje: Kukić navodi da su i kravlja i kozja surutka dobre, ali da različito deluju na funkcionisanje našeg organizma. Na primer, zbog visokog sadržaja proteina, surutka može pomoći u izgradnji mišićne mase i podržati oporavak nakon treninga. Kozja surutka za jetru. Sirutka u prahu za mršavljenje Surutka u prahu se preporučuje onima koji žele da se reše viška kilograma. Osobama koje imaju masnu jetru preporučuje se da ujutro, dva sata pre doručka, popiju dve čaše kozje surutke. Slatki krompir i drugo narandžasato i žuto povrće, kao što su šargarepa, kukuruz i bundeve, sadrže sastojke koji su neophodni za zdravlje pankreasa. Kozja surutka koristi se i kao prirodni čistač jetre. S obzirom na to da nam je jetra jako bitna za cjelokupno zdravlje – moramo joj pomoći da funkcionira idealno tako što ćemo paziti što i koliko jedemo. Da li je surutka koja ostaje iza tog sira stvar koja može pomoći? Surutka u prahu za trkače. Ako prakticirate zdravu prehranu, vaša jetra će vam to dati do znanja. To je samo oceđena surutka sa laktozom koja se fermentira na bazi dodatka limunske kiseline. Surutka blagotvorno deluje na organizam. travnja 2013. Vitamin A postoji u dva oblika: retinolu i beta karotenu. Kozja surutka čisti bore, ubija loše bakterije i ostavlja kožu čistom i mekanom. Ta aminokiselina ima za cilj da podigne naše raspoloženje, pa se zbog toga kozja surutka smatra i lekom za nerve. Surutka je super stvar za prevenciju bubuljica, jer sadrži mlečnu kiselinu koja vrši blagi piling kože lica. Odgovarajući unos kalcijuma je od vitalnog značaja za zdrave kosti i zube. Može se koristiti kao tretman za oštećenu kosu, ispucale krajeve i peruti. Nov 6, 2022 · Surutka je bogata hranljivim materijama, a koliko je zdrava znale su i naše bake koje su je koristile kao lek za mnoge bolesti. Ova super hrana odlično reguliše varenje, podstiče rad crevne flore i time smanjuje mogućnost prodiranja patogenih mikroorganizama, koji izazivaju različite bolesti i U pitanju je, naravno, surutka! Surutka je odlična za jetru, creva, krv i mnogo štošta, a gastroenterolog dr Vojislav Perišić je objasnio koja je bolja za konzumaciju - kravlja ili kozja. May 16, 2024 · Surutka održava zdravu crevnu floru i jača imuni odgovor te se uspešno bori protiv patogenih mikroorganizama u koji spada i Helicobacter pylori. Zbog toga je sirutka za kosti idealan izbor i za starije osobe. Svakako, treba istaći i činjenicu da surutka ne može biti zamena za raznovrsnu, umerenu i zdravu ishranu te je preporuka koristiti je kao dodatak zdravom obroku, u početku u umerenim May 1, 2010 · Da li surutka može popraviti preformanse trkača? Često pravim mladi sir koji jedem i odličan je izvor proteina. Zeleni čaj je odličan antioksidans i smanjuje upalne procese, ali i sprečava nagomilavanje masti na jetri. Mi smo danas za Vas izdvojili nekoliko predloga za zdravu ishranu i doručak pun vitamina i minerala: Recepti za zdrav doručak. Apr 28, 2021 · Dijeta za kandidu je stroga dijeta koja ima za cilj ublažavanje simptoma infekcije kandidom. Svakako da je uz korišćenje surutke neophodno da se što zdravije hranite, da imate dovoljno fizičke aktivnosti u toku dana a ukoliko bolujete od nekih ozbiljnijih bolesti neophodna je i kontrola lekara. Surutka za rast kose. Surutka se može konzumirati preventivno za sprečavanje pojave mnogih bolesti i za mršavljenje. Postoji mnogo recepata za pripremu zdrave i ukusne hrane. Kako se pije kozja surutka za mršavljenje Kozja surutka je zeleno-žuta tečnost koja predstavlja sporedni proizvod u proizvodnji sira, odnosno koagulaciji kazeina. Prof. Obzirom da smo već nabrojali brojne prednosti koje surutka ima za vašu kosu, brži rast kose je samo još jedna prednost uslovljena blagotvornim sastojcima koje sadrži surutka za kosu. Jun 18, 2021 · Puna je biološki aktivnih supstanci koje su veoma efikasne u detoksikaciji. Bolesti jetre su česti uzročnici smrti, pa o njoj treba ozbiljno brinuti tokom cijelog života. Dijeta sa surutkom preporučuje se Kozja surutka u kapsuli predstavlja inovativan proizvod koji objedinjuje bogatstvo kozjeg mleka sa prednostima liofilizacije, postupka koji zadržava hranljive sastojke u njihovom optimalnom stanju. Nov 24, 2020 · U zdravu hranu najviše se svrstavaju voće, povrće, ovsene pahuljice, piletina, pirinač i slično. Struktura proteina iz kozjeg mleka stvara mekšu surutku, koja je mnogo lakša za varenje. Jan 20, 2022 · surutka se nemoze pravit bez skuhanog mlijeka. At 08:58 Nov 2, 2019 · Jetra je jedini unutrašnji organ koji ima moć regeneracije. Kozija surutka reguliše proces varenja i obezbeđuje dobru crevnu funkciju, usporava formiranje neželjenih bakterija i efikasno deluje na crevnu floru stvarajući optimalne uslove za aktivnost creva Apr 2, 2015 · Surutka se preporučuje tokom dijeta za mršavljenje jer proteini iz surutke pospešuju skidanje sala i pozitivno utiču na povećanje mišićne mase. . Takođe, razmotrićemo kako surutka pomaže u jačanju imunog sistema, smanjenju inflamacije, poboljšanju varenja i povećanju mišićne mase. Surutka je i pravi izvor proteina u ishrani trudnica, jer je kod njih čak za trećinu povećana potreba u Ricinusovo ulje sadrži Omega-6 esencijalnu masnu i ricinoleinsku kiselinu, koje pospešuju cirkulaciju kože glave a samim tim i rast kose: Hidrira kosu i kožu glave Velika moć upijanja, što ima za rezulatat zdravu i mekšu kosu Otklanja perut Oblaže dlaku i štiti je od nepovoljnih spoljašnjih uticaja Pakovanje: 50ml, staklena ambalaža Hladno ceđeno ulje ricinusa 50ml Sinefarm Apr 10, 2015 · Surutka je stara kao i sir, ali se ona nekada bacala, a potom upotrebljavala samo kao stočna hrana. Danas se za surutku kaže da je od najzdravijih prirodnih lekova na svetu. Preporučuje se i za smanjenje telesne težine, posebno ako je gojaznost uzrok bolesti jetre. Praktični Savjeti za Zdravu Ishranu Zdrava ishrana nije samo izbor namirnica koje unosimo u svoj organizam, već i način na koji planiramo, pripremamo i konzumiramo svoje obroke. dr Vojislav Perišić, bio je gost jutarnjeg programa gde je govorio o tome koliko je surutka zdravlje, kao i o njenom uticaju na zdravlje i regeneraciju jetre. 7. Spanać je dobar izvor gvožđa i vitamina B, dva elementa koji su neophodni za rad pankreasa. Mladi sir deluje slično kao surutka i preporučuje se za regeneraciju jetre. Surutka za kosu i lice. Svakodnevna konzumacija surutke doprinosi regenarciji jetre. Pored minerala, ona sadrži i belančevine . Surutka kao odličan energetski unos, reguliše crijevnu floru, eliminiše toksine iz organizma i bori se protiv zatvora. Konkretno, kada je reč o belančevinama sadržanim u sastavu surutke, izdvajaju se alfa-laktalbumin, munoglobulin, kao i laktoferin. Sada kada znate za šta je sve dobra, vreme je da naučite kako da je napravite i upotrebite u ishrani. Jan 14, 2017 · Ako se surutka pije svakodnevno jača se imunitet i obezbeđuje unos proteina, da bi se vratila snaga bolesniku: Surutka podiže imunitet, zato je glavni sastojak sportskih i drugih formula za jačanje imuniteta, i hrana za bebe. Šta je kandida? U više delova vašeg tela živi više od 150 poznatih vrsta kandide. 3) Kuvanje i pečenje - Osim što se koristi kao dodatak ishrani, kozja surutka u prahu se može koristiti u receptima za kuvanje ili pečenje. Kod starijih osoba, surutka sprečava osteoporozu, čisti krvne sudove, skida naslage na zubima, prevenira karijes i regeneriše i čuva jetru. Pored toga što je delotvorna po zdravlje, surutka je idealno prirodno kozmetičko sredstvo za lice i kosu. Razlog za to je prost…mišići su naveći potrošači kalorija pa što ih više imamo […] Aug 16, 2019 · Surutka se obično dobro toleriše, premda osobe sa intolerancijom na laktozu moraju da budu obazrive, a ima i onih koji su čak alergični. Oct 23, 2016 · Kozja surutka spas za mnoge tegobe Surutka nastaje kao sporedni proizvod prilikom proizvodnje sira i ima zeleno-žutu boju. Nekada davno se ona odstranjivala i bacala jer nisu bila poznata njena dejstva. Ovo su neki od načina: – Surutka za mišiće: Feb 19, 2017 · Konzumiranje surutke preporučuju i lekari i nutricionisti zato što ima brojne pogodnosti po ljudsko zdravlje, a takođe je idealna za mršavljenje. Ponekad, dobro osmišljen plan ishrane i nekoliko praktičnih trikova mogu uvelike olakšati put ka održivim i zdravim navikama u ishrani. hapjxfcddyqarejuxsonzputhqwthvesrgqyolauprefkzowiqpry